Olen kognitiivisen käyttäytymisterapian psykoterapeutti ja toiminut psykoterapeuttina lähes 20 vuotta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on nykyään yksi suosituimmista näyttöön perustuvista terapiasuuntauksista. Sen avulla voidaan hoitaa mielialaan liittyviä haasteita, uupumusta, pakko-oireita, syömishäiriötä ym. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa tutkitaan mm. ajatuksia, tunteita ja toimintaa sekä niiden suhdetta toisiinsa. Tiedetään, että jokaiselle ihmiselle muodostuu jo elämänsä alkutaipaleella eräänlainen minätarina, joka pitää sisällään uskomuksia liittyen itseen, muihin ihmisiin ja maailmaan. Omien uskomusten havainnointi hieman etäämmältä, ilman niihin mukaan menemistä täysin, voi jo sinällään vaikuttaa paljon elämän laatuun. Uskomusten tarkastelu on mahdollista ja hyödyllistä missä iässä tahansa.

Tunteiden osalta on tärkeää ymmärtää, että kaikki tunteet ovat merkityksellisiä ja niillä on jokin viesti. Vaikeiden tunteiden tunnistaminen ja kokeminen tuettuna on merkittävä osa terapiaa ja voi johtaa siihen, että tunteita ei tarvitse enää vältellä eikä kehitellä niiden varalle haitallisia selviytymiskeinoja. Voidaan jopa ajatella, että usein ihminen ei pelkää niinkään jotain asiaa, vaan siihen liittyvää tunnetta. Nykytietämyksen mukaan tunteet sijaitsevat kehossa, jolloin yksinkertaisten kehollisten menetelmien mukaan ottaminen terapiatyöskentelyyn voi olla hyvin tuloksellista.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa on mahdollista asettaa tavoite vaikkapa jokaiselle käyntikerralle erikseen. Käyntikertojen määrästä riippumatta aluksi laaditaan hahmotelma asiakkaan keskeisiksi kokemista haasteista, niihin vaikuttavista tekijöistä sekä selviytymiskeinoista. Joskus yksikin käyntikerta voi viedä tilannetta eteenpäin. Asiakkaan ja psykoterapeutin yhteistyö on aktiivista ja mahdollisimman selkeää. Tapaamisen onnistuvat myös etänä. Tervetuloa tutkimusmatkalle itseen!

Tarjoan myös Auvo-hoitoja. Auvo-hoito luo pysähtymisen, rentoutumisen ja turvallisuuden kokemuksen. Se tasapainottaa hermoston toimintaa ja tukee palautumisessa. Auvo-hoito on kosketushoito, jossa käsitellään pää, kasvot, hartiat, kädet ja jalat hyvin lempeillä ja hitailla otteilla. Taustalla soi rauhoittava musiikki. Hoidossa ollaan kevyet omat vaatteet päällä ja sukat jalassa. Auvo-hoito on erinomainen tuki stressin hallinnassa ja vahvistaa myös keho-mieli -yhteyttä esim. psykoterapian yhteydessä. Auvo-hoito kestää 25 min. ja se on rekisteröity tavaramerkki.